co jeść

[...] Mój trening jest ułożony by się jak najbardziej męczyć. Mam zamiar tez codziennie robić aeroby 35min. Moje dane: Waga - 99,5kg Wzrost - 177cm Wiek - 17lat Co mam zamiar jeść: I POSIŁEK - śniadanie 2 białka z jajka kurzego kromka chleba ziarnistego z serem / płatki kukurydziane z mlekiem II POSIŁEK - szkoła 2x kromka chleba ziarnistego z [...]

[...] 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy · Preparat Witaminowy Rano Do Śniadania P.S. Rozumiem że to co jest pod treningiem ok 17.30 mam jeść co trening:) A reszta (śniadanie obiad, kolacja) co dzień ?? Czy też tylko w dzień treningu?? THX

zamierzam jesc grahamki tyle ze ze zazwyczaj jadlem dwie bulki + mieso, jednak ostatnio wazylem jedną bulke i okazalo sie ze wazy ona 100g wiec jedzac dwie troche przesadzilem, wiec co teraz jesc? moze zapchac sie jaką surówką? albo jakis inny dostawaca wegli?;p

[...] tego w ciągu dnia 1.5-2l wody Oprócz poprawienia mojej diety mam kilak pytań. 1. bardzo lubię "Kubusia" i tego typu soki czy mogę je pić podczas tej diety? 2. Czy powinienem jeść więcej warzyw i owoców? Jeśli tak to jakich i kiedy? 3. Czy mogę do kaszy "używać" jakiegoś sosu jeśli tak to jakiego? Jeśli ktoś będzie miał chęci może mi przy okazji [...]

[...] , redukcja tkanki tłuszczowej i redukcja wagi jednocześnie? 2) Chcę skupić się tylko na górnych partiach ciała, jaki plan treningowy?, ile razy w tygodniu? 3) Co i jak jeść aby pozwolić rosnąć mięśniom i nie tyć jednocześnie. Wiem, że forum jest pełne odpowiedzi na podobne pytania ale trudno jest nie posiadając żadnej wiedzy w tym temacie [...]

[...] jak o się dzieje w organizmie (co się przemienia w co, co się z czego robi itp.). Program na tyle wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie krytykowali...fruktozę !? Pobieżnie rzuciłem okiem w wikipedię i rzeczywiście raczej niepochlebnie o fruktozie [...]

[...] się to przygotowaćz pół godziny najlepiej. P.S. Czy półtorej piersi z kurczaka i 1 torebka ryżu starczy po treningu ?? 59kg/180cm/16lat. Aha, przed treningiem nie mam możliwości zjedzenia odpowiedniego posiłku, jem co mam ugotuje na obiad. W jakim czasie przed treningiem powinienem jeść obiad i czy przez to powinenem więcej zjesć po treningu ??

Z czym mogę jeść ryż? Bo jem z serkiem wiejskim ale się zastanawiam jak można inaczej. Może jakąś zupkę, tylko jaka? taką oczywiście beztłuszczową? I drugie pytanie z czym jeść kasze jęczmienną? Z wodą jakoś się zje ale może też jakas zupka by była lepsza co?

[...] uczęszczam mniej więcej od roku. Generalnie byłem w miarę zadowolony ze swoich wyników, do czasu gdy pojawiła się matura... Stres towarzyszący jej spowodował, że zacząłem jeść wszystko co mi wpadło w ręce i efektem jest teraz nieciekawy brzuch. Ponadto coraz rzadziej mam czas by iść do kolegi na siłownię, więc zainwestowałem w sztangielki i [...]

[...] 13 pól bułki z wędlina 15:30 obiad różnie np pomidorowa z kluskami/ryżem drugie danie ziemniaki polane jakimś tłuszczem sałatka i łódko pieczone po tym staram się już nic jeść czasem zjem kolacje np jedna bułkę z wędlina koło 18:00 pracuje w biurze i mam prace siedząca 8 godzin sportu nie trenuje zastanawiam się nad bieganiem lub rowerem [...]

Dzisiaj rano wstałem i nie chciało mi się jeść owsianki, nie było nic innego ciekawego do zjedzenia wiec jednak byłem na nią skazany W koszyku gdzie są owoce było tylko 1 jabłko, wymyśliłem sobie takie coś: Składniki -Twaróg chudy 75g -Mleko 0,5% 300ml -Płatki owsiane 80g -Duże jabłko -Cynamon Przygotowanie. Wrzucamy do miski twaróg i rozgniatamy [...]

Witam, Wzrost : 172 cm Waga : 82 kg Od pewnego czasu jestem na diecie, staram się jeść sporo Białka a ograniczać węglowodany. Zwykle jest to 4 posiłki, ale zdażają się 3 no i 5. Przykładowe dania : 1 Śniadania : - 4 jajka na twardo + Pomidor + 3 plasterki szynki (jem połowe , drugą na 2 śniadanie) - twarożek light albo półtłusty (ok 250g) + [...]

[...] dziennie wystarczy? Czy białka wystarczy? A i jeszcze dodam że w 100g tego proszku (białka serwatkowego) jest 70g białka, 5,4g węglowodanów. A propo diety to staram się nie jeść tłustych rzeczy, kawy zero, tigerów, bee powerów itd również nie pije, alkochol i papierowy to oczywiste że o tym nie ma mowy wogóle, herbaty nie pije bo podobno ma zły [...]

[...] od 2 miesięcy a kilka dni temu wziołem się porządnie za to, ułożyłem diete i plan ćwiczeń. Zawsze byłem chudy jak szkapa, a chciałbym trochę przybyć na masie, więc zaczołem jeść 6 razy dziennie (wczesniej były 2-3 posiłki) no i mineły trzy dni, własnie jestem po treningu, patrze i... aaaa mój brzuch ! : / Ranno był jeszcze normalny, a teraz [...]

Siemka. Nazywam Sie Maciek Mam 17 lat i cwicze juz ponad rok na silce. Dostałem od kuzyna Gainera 737 1.5 kg Creatyne Powder 200gr z Olimpu i jakiś biosterol z megabola 2 paczki. Chodze do szkoły i chce przybrac na masie morzecie mi jakos w tym pomuc. Co mam jesc i jak mam jesc te suplematy prosze o pomoc.?? Z góry Dzieki!!

[...] mnie nieodpowiednie? Co do siłowni jeszcze chciałbym zapytać mniej więcej jakie ćwiczenia powinienem robić by przybrać na masie? A co do diety, chciałbym zapytać czy mogę jeść co popadnie czy powinienem trzymać jakąś dietę opartą na kurczaku, indyku itd.? Przepraszam za ilość pytań, ale chciałbym ogarnąć sobie siłownię i dietę :) Z góry [...]

Ostatnio jakims cudem Stary trafil na jakies badania zakladowe i stwierdzono u niego okolo 350 zlego holestrolu, co by to nie znaczylo, i lekarz bardzo sie zmartwil, ze stary sie niedobrze odzywia, Najwidoczniej Starego ruszylo sumienie i zaczal, na miare ulotki ktora dostal od lekarza, odzywiac sie w miare normalnie, ale nadal nie ma to rak i [...]

[...] 105g T. Mam ułożoną dietę na 3200-3300 KCAL i często mam niedobory w WW np. 40-50, ale także trochę w tłuszczach. W diecie mam m.in. dużo ryżu, kaszy, makaronu (staram się jeść te 3 worki ryżu/kaszy dziennie ale nie zawsze jest to możliwe), rano owsianka w dzień obiad (co 2-gi dzień smażony dorsz w inne dni jakieś mięso). Jem też nieraz pierś z [...]

[...] w rozstawieniu a - b - x - a - b -x - a (a- plecy, kaptury, nogi, bic. b- klatka, barki, triceps, nogi. x- przerwa) Powiedział mi też abym na początek spróbował starać się jeść ile dam rady i jak przetrwam około pół roku to zacząć liczyć kalorie i wziąć się za poważniejsze treningi. Waga wejściowa to było niecałe 47KG, stosowałem się do jego [...]

[...] dawkowanie to 5g rano i 5g po treningu ale co jesli mam w posiłku po treningowym gainera Magnum 8000 ktory zawiera 3 g mono na porcje? czy mam odjąć te 3 g od 5g mono po treningu po treningu i jesc rano 5g po treningu 2g universala z gainerem zawierajacym 3 g? czy poprostu moge jeść 13g dziennie bo nie ogarniam tego dzieki za odpowiedz;)